Échauffement et étirements

Les échauffements sportifs.

Voici différents jeux ou activités à faire avant l'activité sportive.

L'épervier déménageur     La chaine     Les couleurs

Le ballon qui vole     Le ping pong

- issus de l'ien 13: ici

13 jeux de chat et 5 de poursuite

- le jeu du morpion: vidéo ici

Les étirements.

Voici un document issu de l'ac-martinique: ici (document complet). Il présente le fonctionnement du muscle, son rôle, les exercices d'étirements à faire avec images, très intéressant.

Un extrait nous concernant:

Pour les 6-10 ans, les étirements ne sont physiologiquement pas nécessaires, l’enfant est souple naturellement.

Toutefois, c’est le bon moment pour les initiés de façon très simple aux techniques d’étirements. C’est un apprentissage technique qui permet de donner de bonnes habitudes. Mais la quantité de pratique et le temps consacrés aux étirements doivent être réduit, et si possible présentés de façon ludique.